Tidur Siang Rasulullah: Sunnah yang Penuh Manfaat
Tidur siang bukan hanya kebiasaan orang yang lelah, tapi juga termasuk sunnah yang dilakukan oleh Rasulullah SAW. Dalam Islam, tidur siang dikenal dengan istilah qailulah, dan memiliki banyak manfaat baik secara fisik, mental, maupun spiritual. Meneladani kebiasaan Rasulullah ini bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan produktif seorang Muslim.
Apa Itu Qailulah?
Qailulah adalah tidur singkat yang dilakukan di siang hari, biasanya sebelum atau sesudah waktu salat Zuhur. Rasulullah SAW memiliki kebiasaan melakukan qailulah untuk menjaga kebugaran tubuh dan mempersiapkan diri agar kuat dalam beribadah di malam hari, terutama untuk salat malam (qiyamul lail).
Dalil dan Hadis tentang Tidur Siang
Beberapa hadis menyebutkan tentang kebiasaan tidur siang Rasulullah:
“Qailulah-lah kalian, karena setan tidak melakukan qailulah.”
(HR. Thabrani dalam Al-Mu’jam Al-Awsath)
Hadis ini menunjukkan bahwa qailulah adalah amalan yang bukan hanya menyehatkan, tapi juga membantu menjauhkan diri dari sifat-sifat setan, seperti malas dan lemah dalam ibadah.
Dalam riwayat lain juga disebutkan:
Dari Anas bin Malik RA, ia berkata: “Rasulullah SAW tidur sebentar di siang hari.”
(HR. Bukhari dalam Adabul Mufrad)
Waktu dan Durasi Tidur Siang
Para ulama berbeda pendapat tentang waktu terbaik qailulah. Sebagian mengatakan dilakukan sebelum salat Zuhur, sedangkan yang lain menyarankan setelah Zuhur. Kedua waktu tersebut memiliki keutamaannya masing-masing, tergantung dari aktivitas seseorang.
Durasi qailulah tidak perlu lama. Cukup 15 hingga 30 menit sudah bisa memberikan manfaat yang besar. Bahkan dalam ilmu kesehatan modern, tidur siang singkat seperti ini dikenal dengan istilah power nap yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati.
# Manfaat Tidur Siang Menurut Ilmu Kesehatan
Selain menjadi sunnah Rasulullah, tidur siang juga mendapat dukungan dari ilmu kesehatan modern. Beberapa manfaat tidur siang antara lain:
Mengembalikan energi dan fokus
Tidur siang singkat dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan kognitif.
Menurunkan stres
Tidur sebentar membantu menurunkan kadar hormon stres dan menenangkan pikiran.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Istirahat di siang hari membantu regenerasi sel tubuh dan menjaga sistem imun.
Meningkatkan kualitas tidur malam
Jika dilakukan dengan benar, qailulah dapat membuat tidur malam lebih nyenyak karena tubuh tidak terlalu kelelahan.
Sunnah yang Terlupakan
Sayangnya, banyak dari kita yang tidak lagi membiasakan qailulah karena kesibukan pekerjaan atau rutinitas harian. Padahal, jika dilakukan dengan niat meneladani Rasulullah, qailulah bisa bernilai ibadah sekaligus menjaga kesehatan.
Menjadikan tidur siang sebagai bagian dari gaya hidup bukan berarti bermalas-malasan, justru bisa meningkatkan produktivitas dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Jadi, Tidur siang adalah sunnah Rasulullah yang sangat bermanfaat dan layak dihidupkan kembali. Selain mengikuti jejak Nabi SAW, qailulah juga terbukti secara ilmiah membawa banyak kebaikan bagi tubuh dan pikiran. Mari kita coba luangkan waktu sejenak di siang hari untuk beristirahat, tidak hanya demi kesehatan tapi juga sebagai bentuk kecintaan kita kepada sunnah Nabi.